Insomnia bisa sangat mengganggu, tapi ada beberapa langkah yang bisa dicoba untuk mengatasi masalah ini:

1. Jaga Rutinitas Tidur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur yang nyaman dan hindari bawaan elektronik yang bisa mengganggu tidur.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol bisa mengganggu pola tidur. Batasi konsumsi ini terutama menjelang waktu tidur.
4. Atur Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga secara teratur, tapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Kematian dini dapat disebabkan oleh berbagai faktor utama, yaitu:

1. Penyakit Tidak Menular: Penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit pernapasan kronis.
2. Penyakit Menular: Infeksi pernapasan, HIV/AIDS, malaria, dan penyakit yang dapat dicegah dengan vaksin.
3. Gaya Hidup Tidak Sehat: Merokok, alkohol berlebihan, diet buruk, dan kurang aktivitas fisik.
4. Faktor Lingkungan: Polusi udara, air tidak bersih, dan paparan bahan kimia berbahaya.
5. Faktor Sosial dan Ekonomi: Kemiskinan dan kurangnya pendidikan.
6. Kecelakaan dan Cedera: Kecelakaan lalu lintas, cedera kerja, dan kekerasan.

Untuk mengurangi tekanan darah tinggi:

1. Makan Sehat: Ikuti diet rendah garam, tinggi buah dan sayuran.
2. Olahraga: Lakukan aktivitas fisik 30 menit sehari.
3. Turunkan Berat Badan: Jika kelebihan berat badan.
4. Kurangi Alkohol dan Rokok: Batasi konsumsi alkohol dan hindari tembakau.
5. Kelola Stres: Gunakan teknik relaksasi.